跑步學堂的「高階－全馬挑戰班」正式開課！本課程將與中階班銜接，歡迎具備完成21公里或連續慢跑2小時基礎體能的跑友報名。
(圖片來源：跑步學堂) 健康、快樂的跑步生活，一直是跑步學堂所追求的核心價值，完成全馬是很多跑者的階段性夢想，透過這次「全馬挑戰班」的開課，藉由室外技術演練、室內知識研習，讓學員逐步具備完成全馬所需要的心、體、技三元素；並協助團體報名12/14號舉辦的冬山河馬拉松嘉年華賽事（或可依照個人意願挑戰12/13亞洲盃50K超馬賽），一起迎向圓夢的舞台。熱情的起跑槍聲即將響起，準備加入我們了嗎？   點我報名   【活動簡介】 課程內容： 主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容   一、教練：郭豐州（暢銷書《郭老師的跑步課》作者、國際超級馬拉松總會技術委員） 二、課綱：

1. 間歇練習法
2. 亞索練習法
3. 高階空手核心肌群鍛鍊
4. 高階訓練器材動作
5. 安排每週訓練課表的原則
6. 膝部與腳踝匝貼方法
7. 足底肌膜放鬆方法
8. 馬拉松補給觀念與作法 

  三、授課過程將搭配Garmin跑步錶、心率帶輔助教學，主辦單位保留變更試用商品型號的權利，學員須於活動結束後歸還試用商品。   上課地點：師大公館校區田徑場   活動日期：9/25~11/13，每週四晚間19:00-21:00（8堂課，共計16小時）。如遇當地氣象局發布豪大雨或陸上颱風警報，活動課程順延一週。   報名日期：即日起至9/22（額滿20人提前截止）   報名費用：新台幣6,400元，舊生報名九折優惠，報名即贈愛迪達專業排汗T恤。     註：另有初階訓練班，以及企業合作專班等課程，提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程，歡迎直接聯絡 跑步學堂 。信件開頭請註明「（團體名稱）報名企業團體班」。  

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更多跑步課程訊息，請見跑步學堂官方網站。

 

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