今天的跑步好影片為大家帶來的是一套胸肌鍛鍊的課程，透過簡單的三個訓練步驟，每天只需要短短12分鐘的時間，就能夠加強核心肌群，增加跑步的穩定性，也能夠有更結實的胸肌，讓身材越來越好喔！跟著影片教學及節奏，快一起來鍛鍊胸肌吧！

動作一：標準伏地挺身

此動作主要鍛鍊胸部肌肉下緣的肌群，首先進行16下的標準伏地挺身，並休息30秒的時間，以此為一循環，總共進行三個循環。

動作二：高架伏地挺身

此動作主要鍛鍊胸部肌肉上緣的肌群，將腳墊高一定高度後進行16下伏地挺身，並休息30秒的時間，以此為一循環，總共進行三個循環。

動作三：等肩伏地挺身

此動作主要鍛鍊胸部肌肉中間的肌群，雙手手掌撐地並與肩同寬，進行16下伏地挺身，並休息30秒的時間，以此為一循環，總共進行三個循環。

以上就是今天的12分鐘胸肌訓練課程，是不是很簡單呢？大家有空不妨跟著影片一起訓練，一起保有良好身材吧！