（圖片來源：跑步學堂） 跑步學堂的「中階－跑者突破班」正式開課，本課程將與初階班銜接，歡迎具備完成10公里或連續慢跑1小時基礎體能的跑友報名。
大部分的跑者參加比賽都是循序漸進，從短距離路跑，進步到半程馬拉松，甚至全程、超級馬拉松，對於沒有長距離經驗的人來說，戰勝心理障礙，往往比克服體能上的限制還困難。中階班課程將帶領大家突破身心門檻，在健康安全的原則下，順利完成比賽，快來和
我們一起享受慢跑之樂吧！ 點我報名 【活動簡介】 課程內容： 主辦單位保留變更課程之權利，教練得依學員訓練狀況調整內容 一、教練：郭豐州（暢銷書《郭老師的跑步課》作者、國際超級馬拉松總會技術委員）、陳昱光（跑者肌力訓練師）、徐敦傑（運動筆記副主編） 二、課綱：
- 伸展拉筋再進化——全套動態伸展
- 認識基本中的基本——肌力訓練與建立有氧耐力
- 如何找出你的節奏——節奏跑
- 讓成績火熱超頻——加快步頻的訓練方式
- 跨出這一步就不一樣——加大步伐的訓練方式
- 跌倒爬起來，勇敢再出發——運動傷害後的再運動注意事項
- 跑者不只是練跑步而已——安排重量訓練
- 讓你看著我的車尾燈——配速跑訓練
11/8：路跑練習項目介紹、節奏跑實作、穿戴式裝備介紹
11/22：間歇訓練、中階馬克操
11/29：進階核心訓練與肌力評估
12/6：加快步頻與加大步伐訓練
12/20：配速跑&進階核心訓練
12/27：中速度耐力&進階核心訓練
1/3：結業式&運動按摩 報名日期：即日起至10/23（額滿20人提前截止） 報名費用：新台幣5,400元，報名即贈愛迪達專業排汗T恤。 -- 註：另有初階訓練班，以及企業合作專班等課程，提供跑者不同的選擇。如您所屬機關團體需要規畫跑步課程，歡迎直接聯絡跑步學堂。信件開頭請註明「（團體名稱）報名企業團體班」。
更多跑步課程訊息，請見跑步學堂官方網站。
＊跑步活動 盡在運動筆記＊
