悄悄的我走了，正如我悄悄的來；我揮一揮衣袖，不帶走一片雲彩。你在比賽時，是否也有被默默超越，想跟上卻又無能為力的經驗？此時，只能目送前方的跑者，與他道別說再見。 Mizuno今年夏天推出了一款相當有趣的跑鞋–Wave Say...

(圖片來源：Salt of

對於新手跑者來說，跑步理當十分重要，不過想跑得更好、更加輕鬆，就不可不知跑步外的這些小練習。做了究竟有什麼好處？我們接著看下去。（圖片來源：123RF）1. 小腿伸展：增加小腿肌肉和阿

想像運動：隨時隨地可以動！效果驚人 這一章要介紹一種獨樹一格的肌肉鍛鍊方法。事實上，只是在心裡想像做每個動作，身體並沒有真的在動，周圍的人根本看不出你正在運動，而且研究顯示，只要充分掌握想像運動的訣竅，它的效果遠勝於真正的運動！ ...

你會呼吸嗎？你可能以為我頭殼壞去問這什麼問題，誰不會呼吸？！但其實許多跑者、尤其是剛入門的新手，都不太會呼吸，或許應該說，不會使用有效率的呼吸方式；你也許有這樣的經驗，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比賽時一緊張，就會感到逐漸上氣不接下氣，...

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