自「KT專欄」開辦以來，感謝讀者們的支持和分享，讓專欄中所分享的知識能夠幫助更多跑友，而在此期間所開設的KT貼紮推廣講座，也獲得不少跑友熱情支持。過去專欄以介紹KT Tape貼紮方法為主，輔助運動、舒緩疼痛，但除此之外，也希望能提供更多...

SportMed的走跑訓練計畫是一個經過審慎檢驗的鍛鍊計畫，它包含了一週3次、為時26到76分鐘不等的訓練項目。十分重要的一點是務必將這些項目平均分散到一整個禮拜，並試著建立一個有彈性的時間表。 你將會注意到這套訓練計畫以大量的走路...

懷念兒時的泥巴戰嗎？ 跑步後難道只能留下汗漬與鹽巴嗎？ 路跑賽只能用雙腳跑嗎？ 運動筆記在炎炎夏日中來介紹點不一樣的泥巴賽事吧！一個得在泥漿中翻滾，還要手腳並用去攀爬、跳躍等闖關遊戲的路跑活動，相信大部份人都沒玩過吧？ ...

「千里之行，始於足下」，無論是跑馬拉松，或是在家門附近轉轉小跑個3公里，跑者的雙腳可以說是全身上下最需要保護也禁不起損傷的部位，無怪乎即便鞋櫃中已有幾雙跑鞋，每季鞋訊中琳琅滿目訴求不同的各類鞋款依然能夠撩撥多數跑者的心弦。對於女性跑者來說，...

這次來台東參加普悠瑪113鐵人賽，這是我第三次參加113的賽事，賽前的目標沒有太高，因為這次跑步路線難度較高，需要跑上利吉惡地到利吉國小再折返，有一些上坡路段要跑，想說只要低於六小時完賽就好了... 2011年完賽時間：6H22M ，2...

賽前 星期六下午，坐上北上的莒光號，沿途景觀是自己在家鄉看不到的風光，新板特區的高樓佇立在四周，天上萬里無雲，想必明天的太陽一定會很大，而自己在兩個星期內也只練了20km多，這種訓練量，自己也不禁擔憂了起來。 賽日 ...