（圖片來源：adidas） 剩下不到兩週的時間，全台最大的台北馬拉松就要在市政府廣場前盛大開跑，參賽人次屢創新高的台北馬，每年也吸引了全台各地、甚至來自國際的跑者們共襄盛舉，身為最大贊助商的 adidas，繼去年完整移植日本原汁原味、於...

從國中開始練習跑步而跑出興趣的張芷瑄，『成就感』是促使芷瑄想要不斷進步與突破的動力。雖然自認短距離爆發力不夠，但只要勇於挑戰自己，且平時保持努力訓練與堅持超越自我極限的心態，再藉由參加賽事的淬鍊後，亦能在田徑場上像鑽石般閃耀光芒。...

訓練的過程中你必須能夠回答一個最關鍵的問題，那就是：「這份課表的訓練目的為何？」如果你無法回答這個問題，那最好先停止訓練。在這一章裡，我將針對跑者可以採用的各種不同訓練類型與其效益，進行仔細的說明。E、M、T、I、R指的是不同的訓練強度，也...

你是不是也有可以跑很長，可以跑很久，卻跑不快的問題呢？總在最後關頭力不從心，被別人超越？這時候就該把爆發力訓練加到課表中嘍！ 何謂爆發力？其實是在最短時間內盡可能促使肌肉所能釋放的最大能量。爆發力是由最深層的肌肉所產生，沒有經過肌耐力、肌力...

全馬跑了好幾場的你，卻始終無法突破4小時大關？由Garmin與運動筆記舉辦的「Forerunner 220全馬破4計畫」，本次邀請到三重箭歇團總教練黃崇華與運動筆記編輯Daniel擔當訓練教練，並規劃為期14週的訓練課表，帶領學員一同挑...